Pauline | Psycholoog

Psycholoog Meppel

In verband met de feestdagen is mijn praktijk tot en met 5 januari 2025 gesloten.

Mijn naam is Pauline en ik werk als psycholoog vanuit mijn eigen praktijk in De Wijk, het dorp aan de rivier de Reest, tussen Meppel en Hoogeveen.

Wanneer we ons leven aardig op orde hebben en prettige relaties onderhouden met de mensen om ons heen, ervaren we dat het ons goed gaat en voelen we ons gelukkig. 

Maar soms gaat het anders. Er zijn situaties waarin we ons ontevreden en ongelukkig voelen en niet goed weten wat we kunnen doen. Hulp van familie en vrienden is niet altijd voor handen of niet toereikend. Tijdelijke ondersteuning van een psychoog kan dan uitkomst bieden.

Vanuit mijn praktijk begeleid ik volwassenen met individuele en relationele hulpvragen. Bewust worden van van wat er nu werkelijk speelt, van wensen en verlangens, maar ook van aannames en verwachtingen, speelt een belangrijke rol tijdens begeleidingssessies. Zonder bewustwording geen werkelijke verandering.

In mijn praktijk help ik mensen zichzelf, anderen en situaties beter te begrijpen. Daar is vaak moed voor nodig. Het vergt moed om jezelf en anderen echt te zien en te accepteren zoals je bent en zij zijn, met alle prettige en minder prettige kanten. Ik help je graag jezelf beter te leren begrijpen zodat jij nieuwe keuzes kunt maken. Je hebt alles in huis om je leven en je relaties met anderen positief vorm te geven.

Hieronder staan een aantal klachten waarbij ik je kan helpen. Mocht je een probleem, vraag of klacht hebben die er niet bij staat, aarzel niet even contact met me op te nemen. Het is best mogelijk dat ik toch iets voor je kan betekenen!

·       Angsten en sociale angsten

·       Onzekerheid, assertiviteitsproblemen, laag zelfbeeld

·       Burnout, overspannenheid

·       Communicatieproblemen

·       Concentratieproblemen

·       Depressieve gevoelens

·       Eenzaamheid

·       Faalangst

·       Gedragsproblemen

·       Hooggevoeligheid

·       Midlife-crisis

·       Niet lekker in je vel zitten

·       Nare jeugdherinneringen en ervaringen

·       Onrust

·       Opvoedings-vragen en problemen

·       Ouder worden

·       Perfectionisme

·       Persoonlijke ontwikkeling en bewustwording

·       Problemen met sociale contacten

·       Psychosomatische klachten

·       Relatieproblemen

·       Stress en spanning

·       Zingeving

Van Harte Leven, hoe doe je dat?

Wil je ook van harte leven? Je niet meer minderwaardig en klein voelen in vergelijking met anderen? Wil jij je ook tevreden en voldaan voelen in plaats van onzeker, geïrriteerd en gefrustreerd? Wil jij minder stress ervaren, wil je af van het gevoel dat je constant iets ‘moet’? Word dan moedig, zoals al veel mensen voor jou! 

Moedige mensen geloven dat ze in staat zijn zich positief te ontwikkelen en andere mensen ook. Ze geloven dat mensen nooit ‘af’ zijn maar altijd ‘onderweg’. Dat helpt hen mild en bemoedigend om gaan met ‘fouten’ van zichzelf en anderen.

Moedige mensen weten dat ze altijd nieuwe keuzes kunnen maken. Ze leren van wat ze doen zonder zich minderwaardig te voelen.

Als je moediger wordt, krijg je meer interesse in de wereld om je heen. Je wordt actiever, durft meer bij te dragen en je wordt creatiever in het vinden van mogelijkheden en oplossingen. Moedige mensen halen het beste bij zichzelf en anderen naar boven.

Door moedig te handelen ontwikkel je een positief en realistisch gevoel van eigenwaarde.

Moedig en van harte leven maakt dat we ons beter voelen. We ontwikkelen veerkracht en ervaren dat we altijd wat kunnen doen dat helpend is. Dit maakt ons van binnen rustiger.

Tijdens begeleidingssessies komen de volgende onderdelen aan bod:

Analyse van je hulpvraag, je kwaliteiten en vaardigheden, je wensen en behoeftes en van de wijze waarop je geneigd bent te reageren op (stressvolle) situaties. We onderzoeken wat je doet om je goed te voelen en pijn te vermijden. We doen dat mild en zonder oordeel.

Ik ga er van uit dat al ons gedrag een positieve intentie heeft. Mensen die zich stil houden en terugtrekken tijdens een woordenwisseling, doen dat vaak omdat ze de situatie niet verder willen verslechteren. Mensen die schreeuwen doen dat vaak omdat ze contact willen met de ander maar zich niet gehoord voelen. 

Aanvaarding van de situatie. Aanvaarding van gevoelens, gedachten, gedrag, ons eigen aandeel in zowel succesvolle als lastige situaties. Aanvaarden dat we beeldhouwer zijn van hoe we (onbewust) zijn gaan denken over onszelf, anderen en de wereld om ons heen. Aanvaarden dat we zijn gaan geloven dat dit beeld dat we hebben gecreëerd, waar is, vertrouwd en normaal is. En dat we daardoor niet meer zien dat het misschien ook allemaal anders kan zijn en dat we zelf ook anders kunnen.

Aanvaarden betekent niet berusten. Het houdt in dat we onze manier van denken, voelen en doen moedig en mild erkennen zonder oordeel. Dat zet ons psychisch recht. We veroordelen onszelf (en anderen) niet langer maar nemen verantwoordelijkheid voor onze manier van reageren en voor de gevolgen van ons gedrag. We realiseren ons dat we geen slachtoffer zijn van onze omstandigheden maar nemen het stuur van ons leven weer in eigen hand en ervaren vrijheid: ‘ik kan ook anders kiezen’.

Aanpassing van je gedrag op basis van verkregen inzichten. Jij bepaalt of je wilt veranderen en in welke richting. We verkennen samen helpende alternatieven waarop jij moedig met je problemen kunt omgaan.
Hierbij maken we, als jij dat wilt, gebruik van ontspanningoefeningen, visualisaties, de helende werking van je ademhaling en handige hulpmiddelen om in je kracht te (komen) staan.
We hebben niet altijd invloed op wat ons overkomt, wel op de manier waarop we er mee om gaan. 

Actie ondernemen door moedig te oefenen met nieuw gedrag. ‘We make the road by walking, not only by talking.’ Opgedane inzichten verbleken wanneer ze niet worden omgezet in gedrag. Je kunt de zee immers niet oversteken door alleen over het water te staren. Je oefent door te beginnen waar je gebleven bent, door kleine haalbare stappen te zetten en je inspanningen en vorderingen bewust waar te nemen en te waarderen. 

Hartelijke groet,