Doe iets voor een ander

Wanneer je niet al te positief over jezelf denkt, kun je verstrikt raken in gedichtencirkels die je somber en passief maken. Je denkt meer dan dat je iets doet en dat kost ook nog eens behoorlijk wat energie.

Als je dan na een dag moe op de bank jezelf gaat verwijten dat je weer niets hebt gedaan (of te weinig hebt gedaan), is de cirkel weer rond en heb je je negatieve zelfbeeld stevig bevestigd.

Mensen met een negatief zelfbeeld zijn onbewust erg met zichzelf bezig en hun positie ten opzichte van anderen. Als ze hun aandacht al richten op anderen, vragen ze zich regelmatig af hoe zij 'het doen' ten opzichte van die anderen en vergelijken ze zich met hen. Laat dit nu precies het recept zijn voor de ontwikkeling van mentale en emotionele problemen.

Uit onderzoek blijkt keer op keer dat we ons als mensen het meest voldaan en gelukkig voelen wanneer we onze aandacht richten op de buitenwereld met de intentie iets te willen betekenen voor anderen, en iets te willen doen dat van waarde is voor het grotere geheel.

De tip is dus simpel en luidt: doe iedere dag tenminste 1 x iets voor een ander. Het hoeft niet groots en meeslepend te zijn. Het kan een vriendelijk gebaar zijn, een kaartje las oppepper, een luisterend oor voor je partner, collega, kind, ouders, buur.

Sluit vervolgens 's avonds de dag af door aan tenminste 3 dingen te denken die je hebt gedaan en die 'goed' gingen vandaag. Haal ze weer even bewust naar boven, zie ze voor je en voel weer even hoe jij je voelde toen je dit deed. En ook hier geldt hetzelfde: het hoeven geen (top)prestaties te zijn. Het gaat juist om de gewone dingen die je doet, waar je tevreden over bent, waar je achter staat. Bijvoorbeeld iemand vriendelijk groeten op straat, een appeltaart bakken, je grenzen aangeven, de moed uit je schoenen halen en op iemand afstappen die je leuk vindt, je vermoeidheid serieus nemen en even 20 minuten rust nemen.

Veel succes!