Merk je dat je achter adem bent? Kom je voor je gevoel in ademnood? Raak je een beetje in paniek?
Richt je aandacht dan op je ademhaling. Door 4 tellen in te ademen en 4 tellen uit te ademen, en dit even een paar keer vol te houden waarbij je ademt naar de hand op je onderbuik, merk je dat je ademhaling zich normaliseert.
Er ontstaat gaandeweg weer een kleine pauze tussen je in- en uitademing. Je uitademing duurt weer wat langer dan je inademing en na de uitademing is er ook weer een pauze moment. Veel succes!
Pauline
Psycholoog Meppel
Lid van Therapiepsycholoog
De Wijk
Richt je aandacht dan op je ademhaling. Door 4 tellen in te ademen en 4 tellen uit te ademen, en dit even een paar keer vol te houden waarbij je ademt naar de hand op je onderbuik, merk je dat je ademhaling zich normaliseert.
Er ontstaat gaandeweg weer een kleine pauze tussen je in- en uitademing. Je uitademing duurt weer wat langer dan je inademing en na de uitademing is er ook weer een pauze moment. Veel succes!
Pauline
Psycholoog Meppel
Lid van Therapiepsycholoog
De Wijk
