Aarden

Wanneer je angst ervaart, zijn er vaak vele gedachten en is er spanning voelbaar in het lijf (meestal hoog in de romp).

Je "verliest" hierdoor het contact met het onderlichaam en voelt niet meer bewust de aarde onder je. Je hier (weer) bewust van worden kan helpen om te voelen dat de angst niet het enige is wat er in dit moment te ervaren is en dat er een grond is die groter is dan dat.

Wat kan je doen:
Je aandacht laten zakken naar je benen en voeten, stevig gaan staan en iets door de knieen buigen. Of je kan gaan liggen en je zwaar maken/voelen welke delen de grond raken. En in deze houding op de uitademing bewust contact maken met de aarde, alsof je jouw angst de aarde in kan laten stromen.

Wandelen, stampen en springen zijn ook aardende oefeningen.

Succes!