De ‘Stop- en Adem’-oefening

Stress zorgt vaak voor een tunnelvisie en maakt het moeilijk om afstand te nemen. Een korte ademhalingspauze kan hierbij helpen. Wanneer je merkt dat de stress toeneemt, stop dan even met wat je doet en richt je aandacht volledig op je ademhaling. Voel hoe je inademt, hoe je uitademt en hoe je lichaam beweegt. Deze oefening hoeft niet langer dan een minuut te duren, maar helpt je om een moment van rust te vinden, zelfs middenin de hectiek. Het is een manier om even bewust te kiezen hoe je wilt reageren, in plaats van automatisch op de stress te reageren.