10 tips bij traumaverwerking

Praat over wat u heeft meegemaakt en wat u voelt als u daar behoefte aan heeft
Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en doe u niet sterker voor dan u zich voelt
Gun uzelf rust en afleiding door fijne dingen te doen en naar buiten te gaan
Probeer het dagelijks ritme vast te houden en ga als dat lukt weer aan het werk
Overleg met uw leidinggevende of bedrijfsarts hoe u uw werk weer kunt doen
Accepteer dat het verwerkingsproces tijd en energie kost
Sluit u niet af van mensen die belangrijk voor u zijn
Gebruik zo min mogelijk alcohol en slaap- of kalmeringsmiddelen
Beperk het kijken naar ellende en aangrijpende beelden op televisie
Ga stapsgewijs de confrontatie aan met zaken die u herinneren aan wat er gebeurd is