Lichaamsgerichte oefening als je stress of angst ervaart

Neem plaats op het puntje van je stoel.
Plaats je handen op je knieën met de handpalm naar boven.
Beweeg je benen om de beurt op en neer alsof je rent.
Houd dit even vol en sluit vervolgens je ogen.
Haal een paar keer diep adem door je neus en neem waar wat je in je lichaam ervaart.
(herhaal de oefening een paar keer)

Deze beweging vermindert de vluchtrespons van je autonome zenuwstelsel.