Voel je je angstig? Gebruik dan de 4-7-8 ademhalingsmethode.
1. Adem 4 seconden in door je neus
2. Houd je adem 7 seconden vast
3. Adem 8 seconden langzaam uit door je mond.
Als je dit doet, zorg je ervoor dat je lichaam kalmeert en je hartslag verlaagt waardoor je je minder gespannen en angstig voelt. Als je regelmatig ademhalingsoefeningen doet, leer je je angstgevoelens beter beheersen.
Isabel
Therapie Hoorn
Lid van Therapiepsycholoog
Hoorn
1. Adem 4 seconden in door je neus
2. Houd je adem 7 seconden vast
3. Adem 8 seconden langzaam uit door je mond.
Als je dit doet, zorg je ervoor dat je lichaam kalmeert en je hartslag verlaagt waardoor je je minder gespannen en angstig voelt. Als je regelmatig ademhalingsoefeningen doet, leer je je angstgevoelens beter beheersen.
Isabel
Therapie Hoorn
Lid van Therapiepsycholoog
Hoorn
