Angst - de veilige plek

Deze tip komt van Francine Shapiro, de grondlegster van EMDR, uit haar boek 'Je verleden voorbij'.

Op welke plek heb je ooit een gevoel van diepe geborgenheid en veiligheid gevoeld? Roep die plek op (bos, duinpan, bankje bij meer).
Het is de juiste plek als het nu positieve gevoelens oproept, kalmte, veiligheid.

Roep het op en let op alle zintuigelijke ervaringen, kleuren, geuren, geluiden die met het beeld gepaard gaan. Leer het gevoel ervan kennen en let op de sensaties die je voelt in je lichaam. Het gaat erom dat je een diepe rust, gevoel van geluk, ontspanning ervaart.

Bedenk er dan een woord bij, bv 'bos' of 'vreedzaam'. Roep nu 5x het beeld op, met de lijfelijke fijne sensaties en spreek in gedachten het woord erbij uit. Laat het elke keer een minuut duren.

Nu zijn je geheugenverbindingen sterker gemaakt en kan je makkelijker erin en eruit stappen. Bij angst kun je de veilige plek oproepen. Dan ontspant je lichaam.