Neem je adem mee

Wist je dat rustig door blijven ademen angst en paniek in het moment laat wegzakken?

Gebruik gewoon 4 tellen inademen en 4 tellen uitademen. Gaat het nou ik je hoofd tekeer, kun je ook harder in je hoofd gaan tellen. Ja, je kan luider tellen in je hoofd ;-) Je zorgt dat je over de chaos in je hoofd heen komt.
Oefen de ademoefening vooral als het goed gaat (anders wordt de oefening op zich weer een trigger voor angst als je het alleen gebruikt bij angst momenten)

TIP: Even wanneer je wakker wordt, voor iedere maaltijd (haalt je stressniveau omlaag waardoor de spijsvertering ook beter zijn werk kan doen) en voor het slapen gaan.