Herken je patronen.

Als je begrijpt hoe je overtuigingen, je strategieën en je overlevingsmechanismen zijn ontstaan, hoe ze je geholpen hebben. Dan ga je ook vaak zien hoe ze nu tegen je werken.

Als je dat inzicht hebt, dan ga je je patronen herkennen. Het herkennen en nog niet weten hoe je het kunt veranderen kan best frustrerend zijn. Maar door het verkennen en herkennen ben je wel al een stap in de goede richting.

Als je getriggerd wordt, wat denk je op zo’n moment? “Ik doe er niet toe, naar mij wordt toch niet geluisterd, mijn emoties laten zien heeft altijd nare consequenties?” Wat voel je? Word je bang, boos, verdrietig? Waar voel je het in je lichaam? Krijg je een knoop in je maag? Een brok in je keel? Voel je vermoeidheid? Span je je nek en schouders aan? Wat doe je? Hou je je mond? Trek je je terug? Geef je de ander gelijk? Pas je je aan? Wat is het gevolg?

Op deze manier leg je een basis voor het daadwerkelijk doorbreken van je patronen.