Leer feiten te onderscheiden van interpretaties.
Iedere meningen is een interpretatie van feiten. In deze tijd van fake news, 'alternatieve feiten' en komplottheorieën is het belangrijk om vooral ons eigen denken kritisch te onderzoeken.
Als je wel eens boos wordt is het goed om je te realiseren dat niemand boos kan zijn op een feit. Het is altijd je interpretatie die je boos maakt. So what? kan je zeggen. En als je het fijn vindt om je boos te maken moet je hier mee door gaan. Maar als je je begint te realiseren dat jij het meeste last hebt van jouw boosheid is het tijd om iets te veranderen.
Het begint er mee om scherper onderscheid te maken tussen feiten en (jouw) interpretaties. Onderzoek een recente situatie waar je boos bent geworden, het maakt niet uit of je die hebt uitgesproken of niet. Schrijf op (!) wat volgens jou de feiten in die situatie waren....
Nadat je dat gedaan hebt... check je of jouw 'feiten' niet ook al interpretaties zijn of een mengeling van feit en interpretatie. “Hij keek heel boos naar me” is bijvoorbeeld geen feit maar een interpretatie van een gezichtsuitdrukking. “Hij beledigde me” is een interpretatie van wat iemand feitelijk heeft gezegd. Enzovoort.
Je leert beter omgaan met boosheid en woede als je jouw interpretatie(s) gaat zien én de redenen die je daarvoor meent te hebben.
Paul
Gestalttherapie Haarlem
Lid van Therapiepsycholoog
Haarlem
Iedere meningen is een interpretatie van feiten. In deze tijd van fake news, 'alternatieve feiten' en komplottheorieën is het belangrijk om vooral ons eigen denken kritisch te onderzoeken.
Als je wel eens boos wordt is het goed om je te realiseren dat niemand boos kan zijn op een feit. Het is altijd je interpretatie die je boos maakt. So what? kan je zeggen. En als je het fijn vindt om je boos te maken moet je hier mee door gaan. Maar als je je begint te realiseren dat jij het meeste last hebt van jouw boosheid is het tijd om iets te veranderen.
Het begint er mee om scherper onderscheid te maken tussen feiten en (jouw) interpretaties. Onderzoek een recente situatie waar je boos bent geworden, het maakt niet uit of je die hebt uitgesproken of niet. Schrijf op (!) wat volgens jou de feiten in die situatie waren....
Nadat je dat gedaan hebt... check je of jouw 'feiten' niet ook al interpretaties zijn of een mengeling van feit en interpretatie. “Hij keek heel boos naar me” is bijvoorbeeld geen feit maar een interpretatie van een gezichtsuitdrukking. “Hij beledigde me” is een interpretatie van wat iemand feitelijk heeft gezegd. Enzovoort.
Je leert beter omgaan met boosheid en woede als je jouw interpretatie(s) gaat zien én de redenen die je daarvoor meent te hebben.
Paul
Gestalttherapie Haarlem
Lid van Therapiepsycholoog
Haarlem
