Mocht je last hebben van hardnekkige angsten, probeer dan de volgende oefening.
Als je last krijgt van angsten die zich aan je opdringen, ga dan je aandacht verzetten door je aandacht te focussen op minimaal 5 dingen/mensen/dieren/elementen die je aantrekkelijk vindt en die je ziet in je omgeving.
Bekijk deze dingen/mensen/dieren heel aandachtig en neem ze goed in je op. Bedenk voor jezelf wat je er aantrekkelijk aan vindt, en word je bewust van de vorm/kleur/het uiterlijk van hetgeen je ziet.
Bijvoorbeeld: Kijk naar je kat die op de bank ligt. Hoe ziet ze eruit? Wat maakt dat je haar mooi vindt? Hoe zijn haar kleuren en vormen?
Doe dit voor minimaal 5 objecten/mensen/dieren. Dit zal je aandacht voor een tijdje afleiden van de angst. Herhaal de oefening zo vaak als nodig is.
Alinda
Psycholoog Amstelveen
Lid van Therapiepsycholoog
Amstelveen
Als je last krijgt van angsten die zich aan je opdringen, ga dan je aandacht verzetten door je aandacht te focussen op minimaal 5 dingen/mensen/dieren/elementen die je aantrekkelijk vindt en die je ziet in je omgeving.
Bekijk deze dingen/mensen/dieren heel aandachtig en neem ze goed in je op. Bedenk voor jezelf wat je er aantrekkelijk aan vindt, en word je bewust van de vorm/kleur/het uiterlijk van hetgeen je ziet.
Bijvoorbeeld: Kijk naar je kat die op de bank ligt. Hoe ziet ze eruit? Wat maakt dat je haar mooi vindt? Hoe zijn haar kleuren en vormen?
Doe dit voor minimaal 5 objecten/mensen/dieren. Dit zal je aandacht voor een tijdje afleiden van de angst. Herhaal de oefening zo vaak als nodig is.
Alinda
Psycholoog Amstelveen
Lid van Therapiepsycholoog
Amstelveen
