Stel je veerkracht voor als een spier en versterk die.

Stress maakt dat we ons vaak overweldigd voelen, alsof we geen controle meer hebben. ACT kan hierbij helpen door te kijken naar veerkracht als een spier die je kunt trainen. Door kleine stappen te nemen in stressvolle situaties, bouw je je veerkracht op. Dit kan zoiets kleins zijn als jezelf één ademhaling geven voordat je een stressvolle taak aangaat, of je aandacht richten op één taak in plaats van meerdere tegelijk.

Oefening Stel jezelf de volgende keer dat je gestrest bent, een simpele vraag: Wat is één kleine, haalbare stap die ik nu kan zetten? Neem die stap zonder te oordelen over wat er wel of niet allemaal nog moet gebeuren.