Aanraken

Als je veel piekert is het behulpzaam om meer je eigen lijf op te zoeken. Daarmee verleg je de aandacht van je gedachten naar meer voelen door middel van aanraking.

Ga staan en klop je hele lichaam. Klop met een flinke kracht, niet te hard met wel dat je het echt kunt voelen. Wees wat milder bij je hoofd, gezicht, buik.
Begin bij je schedel (als regendruppels op je hoofd), naar je gezicht, nek, hals, borst, armen, romp, onderrug en billen, buik, liezen, bovenbenen, knieën, onderbenen en voeten.

Schud je vervolgens helemaal uit.

Strijk daarna alle onderdelen door met lange streken over je lichaam te gaan.

Voel na.