Angst en dankbaarheid

Als je angstig bent dan focus je je veel op negatieve gedachtes over het verleden of de toekomst. Angstgedachtes gaan bijna nooit over het hier-en-nu. Wat helpt om te oefenen is om elke dag een journal bij te houden, waarin je 20 minuten schrijft. Je schrijft niet zomaar iets. Maar je schrijft waar je je dankbaar voor voelt. Waar ben je blij mee wat er al is in je leven. Op dit moment?Is dat het dak boven je hoofd, de warme kleding die je hebt als het koud is buiten, je tuin, kinderen, partner of misschien een geliefd huisdier? Alles is goed. Het is niet erg als je geen nieuwe dingen meer weet te verzinnen. Je mag best dagen achtereen dezelfde dingen opschrijven. Je traint je brein om zo naar de positieve elementen te kijken, zodat je focus minder naar de angst toe gaat. Angst en dankbaar zijn, bestaan niet op hetzelfde moment.