Lichttherapie is door de jaren heen een zeer effectief bevonden voor een winterdepressie behandeling.
De symptomen van een winterdepressie worden voor een groot deel veroorzaakt door een verstoring van je biologische klok: doordat je onvoldoende daglicht krijgt in de winter, maakt je lichaam ook overdag het ‘slaaphormoon’ melatonine aan, wat dus niet de bedoeling is.
Lichttherapie zorgt ervoor dat de hoeveelheid melatonine in je bloed overdag afneemt. Ook zorgt het ervoor dat je energieker en opgewekter wordt en jouw dag- en nachtritme weer beter in balans zijn.
Er zijn lampen op de markt waar je voor kan gaan zitten, maar er zijn tegenwoordig ook brillen die je op kan zetten die speciaal licht in je ogen schijnen. hierdoor ben je mobieler en hoef je niet stil te zitten.
Aandachtspunten bij lichttherapie:
Belangrijk is dat je gedisciplineerd met de therapie omgaat en het schema en de tijdsduur van de lichttoediening nauwkeurig opvolgt.
Daarnaast is het volgende ook van belang:
• De kwaliteit van de lamp is belangrijk;
• Het licht moet gedurende een behandelsessie voortdurend in de ogen vallen;
• Het is belangrijk om ’s ochtends na het opstaan voor de lamp te zitten, te laat beginnen kan slaapstoornissen veroorzaken/verergeren;
• Lichttherapie is minder effectief als je ermee begint als de winterdepressie zich al heeft ontwikkeld.
De symptomen van een winterdepressie worden voor een groot deel veroorzaakt door een verstoring van je biologische klok: doordat je onvoldoende daglicht krijgt in de winter, maakt je lichaam ook overdag het ‘slaaphormoon’ melatonine aan, wat dus niet de bedoeling is.
Lichttherapie zorgt ervoor dat de hoeveelheid melatonine in je bloed overdag afneemt. Ook zorgt het ervoor dat je energieker en opgewekter wordt en jouw dag- en nachtritme weer beter in balans zijn.
Er zijn lampen op de markt waar je voor kan gaan zitten, maar er zijn tegenwoordig ook brillen die je op kan zetten die speciaal licht in je ogen schijnen. hierdoor ben je mobieler en hoef je niet stil te zitten.
Aandachtspunten bij lichttherapie:
Belangrijk is dat je gedisciplineerd met de therapie omgaat en het schema en de tijdsduur van de lichttoediening nauwkeurig opvolgt.
Daarnaast is het volgende ook van belang:
• De kwaliteit van de lamp is belangrijk;
• Het licht moet gedurende een behandelsessie voortdurend in de ogen vallen;
• Het is belangrijk om ’s ochtends na het opstaan voor de lamp te zitten, te laat beginnen kan slaapstoornissen veroorzaken/verergeren;
• Lichttherapie is minder effectief als je ermee begint als de winterdepressie zich al heeft ontwikkeld.
