Tips voor een mentale lente schoonmaak

Een aantal tips voor een mentale lente schoonmaak
Leer iets nieuws
Om je geest te openen en je creativiteit te stimuleren is het zoeken naar een nieuwe hobby en/of een nieuwe cursus/opleiding een goede manier om frisse energie te krijgen en ruimte in je hoofd te maken. Het kan zorgen voor een nieuwe kijk op de wereld en je afhouden van dat eeuwige gepieker.

Houd een dagboek bij
Wanneer je geen zin hebt om alles op te schrijven in een dagboek kun je ook voor het slapen gaan een aantal dingen opschrijven waar je die dag blij van werd en waar juist niet van. Waar kreeg je energie van en waarvan juist niet? Zo kun je na verloop van tijd mooi zien waar jouw winst en verlies rekening uit bestaat. Nog een stapje verder, het opschonen van die winst en verlies rekening (vooral van dat verlies)
En dan komen we automatisch op, Oefen met nee zeggen
Ja tegen anderen zeggen geeft ons het idee dat we erkenning krijgen en aardig gevonden worden. Dat zijn geen verkeerde redenen maar wel als het ten koste gaat van jouw eigen welzijn. Je gaat vaak over je eigen grenzen heen en op den duur is het belangrijkste, erkenning voor onszelf ver te zoeken. Hebben we verdorie weer ja gezegd tegen die werk borrel terwijl we onszelf hadden beloofd om lekker met een boek weg te kruipen in ons bed. Je kunt oefenen met nee zeggen, begin met kleine dingen. Je bent niet slecht of goed of onaardig wanneer je eens nee zegt. Het laat zien dat je goed voor jezelf zorgt. Kijk maar eens wat het met je doet wanneer je je winst en verlies rekening opschrijft (ja, in dat dagboekje) staat het bij je winst? Dan ben je goed bezig. Als je ja zegt tegen een ander, zorg er dan voor dat je niet nee zegt tegen jezelf!

Hou een digitale schoonmaak
Schoon je Facebook, Instagram, TikTok en wat al niet meer eens op. De contacten waar je niet blij van wordt kun je ontvolgen of verwijderen. De contacten die jou inspireren en blij maken blijven staan, net als in je offline leven.
Laat los waar je geen controle over hebt
We krijgen veel informatie via tv en social media. Je kan je hier zorgen over maken en/of in paniek door raken. Negatieve emoties dus. Maak drie rijtjes. Wat kan je zelf veranderen, waar kan je invloed op hebben en waar heb je geen controle over. Het eerste rijtje is belangrijk voor je, het tweede al minder en het derde kan je uitgummen. Let it go. Relax, niets is onder controle.

Delegeren
Je hoeft niet alles zelf te doen. Wanneer je met meerdere mensen leeft kun je taken over laten nemen. Je kinderen hebben geen personeel en het zijn ook geen koningen en koninginnen, al denken ze daar zelf vaak anders over. En de vervelende klusjes die je zelf moet doen kun je beter direct aanpakken en niet voor je uitschuiven. Dan is het maar gedaan. En sommige dingen hoeven helemaal niet opgelost te worden, die lossen vanzelf op. (behalve die rekeningen die betaald moeten worden, helaas).