Maak ruimte voor je angst (Stop met vechten, leer accepteren)

Angst is een normale emotie die iedereen voelt. Het probeert je te beschermen, maar soms werkt het te hard en houdt het je tegen. Hoe meer je tegen je angst vecht, hoe sterker het vaak lijkt te worden. In plaats van de strijd aan te gaan, kun je leren om er ruimte voor te maken. Dit betekent dat je je angst niet weg hoeft te duwen, maar het mag erkennen en laten zijn, terwijl je verder gaat met wat belangrijk voor je is.
De ‘Hand op tafel’ oefening

Zoek een rustige plek waar je even kunt zitten.

Leg je hand plat op tafel en druk deze stevig aan. Stel je voor dat dit je angst is.

Probeer de tafel weg te duwen alsof je je angst probeert weg te krijgen. Merk hoe veel energie dit kost en hoe weinig het helpt.

Stop met duwen. Laat je hand ontspannen op de tafel liggen. Merk op hoe dat voelt.

Je kunt deze oefening gebruiken om te beseffen dat het gevecht met je angst vaak meer energie kost dan nodig is. Wat als je de angst gewoon mee laat reizen in plaats van ertegen te vechten? Het kan je helpen om verder te gaan, zelfs als de angst aanwezig is.