Je bent niet je angst

Angst kan je soms zo overspoelen dat het lijkt of het je machteloos maakt.
Als je een angstig gevoel voelt opkomen, terwijl er eigenlijk geen directe aanleiding voor is, zeg dan eens in jezelf: iets in mij voelt angst, of: ik merk angst op. Op het moment dat je dat kunt zeggen, zit je er al niet meer middenin. Ga iets praktisch doen, gebruik je handen en voeten. Zet een kopje thee of koffie, ruim wat dingen op, loop even naar het toilet. Daarmee laat je jezelf zien dat een deel van jou misschien angst voelt, maar jij hebt nog steeds de controle over wat je doet.