Checklist

Maak voor jezelf een checklist voor als er weer negatieve gedachtes opdoemen en wat je zelf zou kunnen ondernemen.
Bv; heb je goed geslapen? Heb je gesport? Heb je gezond gegeten? Dit klinkt misschien basaal, maar vaak heeft het samenhang en versterkt het elkaar.
Schrijf ook bij de checklist wat jou gaat helpen om bv wel goed te slapen, te sporten en gezond te eten. Vergeet hierbij ook niet dat je het niet alleen hoeft te doen maar dat je mensen kunt vragen je hierbij te steunen. Zorg dat je deze checklist bij de hand hebt (bv op je telefoon), zodat als je het even niet meer weet je jouw eigen gemaakte checklist erbij kunt pakken. Zie dit vooral als iets om mee te experimenteren. Het kan natuurlijk ook zijn dat deze manier niet helpt voor jou.