Tips bij hooggevoeligheid

- Je hebt meer dan gemiddeld tijd nodig om te herstellen en om zaken te
verwerken. Probeer elke dag minstens 30 minuten te reserveren voor een
rustige activiteit (zonder schermen of andere input) zoals mediteren, wandelen, fietsen, naar muziek luisteren, dagdromen, etc. Zoek iets dat bij jou past.
- Maak voor het slapengaan of ‘s ochtends wat tijd vrij om in een dagboek te schrijven om de dag te verwerken. Het kan ook helpen om met je partner of vriend te praten.
- Aarden. Fysieke oefeningen kunnen nuttig zijn om je lichaam te kalmeren. - Een eenvoudige oefening is flink met je voeten op de grond te stampen. - - Ook hobby’s die je met je handen doet zoals tuinieren, schilderen, kleien, muziek maken, Yoga, visualisaties, etc.
- Bewuste buikademhaling. Een paar keer per dag gaan zitten met de handen op de buik. Vierkante ademhaling kan ook nuttig zijn. Je ademt 4 tellen in, wacht 4 tellen, ademt 4 tellen uit en wacht weer 4 tellen, terwijl je in je hoofd de zijkanten van een vierkant tekent.
- Verminder stimulerende middelen zoals cafeïne, suiker, tabak en alcohol.
- Niet overdenken. Kijk niet naar wat er niet goed gaat of naar wat je nog zou kunnen doen of leren. Neem je talenten waar en zie wat er wel goed gaat.
- Plezier geeft ruimte en ontspanning. Wat vind je leuk om te doen? Probeer ook nieuwe dingen uit.
- Houd je alleen bezig met waar je invloed op hebt. Een belangrijk kenmerk bij HSP is een naar buiten gericht systeem. Wat vindt een ander van mij? Kom ik wel goed over? Kan ik mezelf zijn? Je bent goed zoals je bent.