Hoe ga je om met sombere gedachten/gevoel

Sombere gedachten of een somber gevoel kan maken dat je je akelig voelt en dat je stemming steeds meer naar beneden gaat.
Maar wat nu als je gedachten je zo beïnvloeden dat je elke dag somber bent.
1. Dan kan het helpen als je gaat kijken wat er goed gegaan is die dag. Schrijf dat aan het eind van de dag op in een schriftje.
2.Zoek juist mensen op die een optimistisch karakter hebben.
Zoek iets om te doen waar je positief van wordt, waar je je beter van voelt.
3. Probeer negatieve energie om te zetten naar positieve energie door iets te gaan doen om je beter te voelen. Maak voor jezelf een lijstje met opties waaruit je kan kiezen om te gaan doen wat je leuk vind.
4. Zet vrolijke muziek op. Dit kan helpen en leidt je af.
5. Ga naar buiten en wandel een stuk, dit is erg goed voor je humeur.
Net als wandelen in de natuur, daar maak je serotonine aan.
6. Probeer je hoofd t niet over te laten nemen, en zoek wat je nodig hebt.
ere gevoelens. Wie om zichzelf kan lachen, maakt het leven voor zichzelf een stuk makkelijker.
7. Probeer te accepteren dat het is zoals het is, perfectie bestaat niet. En weet: kwetsbaarheid maakt je een mooier mens.
Succes!