Grenzen stellen

Een manier om assertiever te zijn is door je grenzen duidelijk en respectvol aan te geven. Stel je voor dat je een situatie tegenkomt waarin iemand iets vraagt dat je niet kunt of wilt doen. In plaats van meteen "ja" te zeggen, kun je een moment nemen om na te denken en zeggen:

"Ik waardeer dat je aan me denkt, maar dit past nu niet in mijn planning."

Het helpt om jezelf eraan te herinneren dat jouw behoeften en grenzen net zo belangrijk zijn als die van een ander. Oefen dit in kleine situaties, zoals het uiten van een voorkeur of een mening, en merk hoe het je zelfvertrouwen stap voor stap versterkt. Je mag er zijn, met jouw wensen en gevoelens.