Afleiding zoeken

Wanneer je last hebt van gepieker, heb je misschien het idee dat je niet meer kunt stoppen. Een manier om te stoppen is afleiding zoeken. Bedenk wat je kunt doen om jouw gedachten af te leiden. Het beste is om contact te zoeken met anderen.

Voorbeelden:
• Maak een praatje met de buurvrouw of bel een vriend op.
• Ga sporten of bewegen. Ga bijvoorbeeld fietsen of wandelen. Vind je het lastig om uit jezelf op pad te gaan? Maak dan een afspraak met iemand anders.
• Neem een lekkere douche, laat alles van je afstromen en visualiseer dat alle zorgen van je afglijden en zich door het doucheputje laten afvoeren.
• Koop of leen het boek dat je altijd nog eens wilde lezen, of juist een boekje dat makkelijk wegleest zodat je je even in een hele andere wereld kunt begeven.
• Ga wandelen of fietsen en stel jezelf een doel. Bijvoorbeeld 5000 stappen per dag of verbind er meteen een klusje of boodschap aan die je nog wil doen.
• Maak een ander blij. Schrijf een leuk berichtje aan een ander, al was het alleen maar om een fijne dag te wensen. Bijvoorbeeld via whats-app of schrijf een ouderwetse ansichtkaart, dan heb je meteen een ommetje naar de brievenbus.