drink minimaal 1,5 liter water per dag
bouw élke dag 15 minuten stilte in. Ga naar een ruimte waar je niet gestoord wordt en ga zitten of liggen. Zonder telefoon, tv, boek of welke prikkel dan ook. Je hoeft niet te mediteren of op je ademhaling te letten.
Alleen jij en de stilte.
hou élke avond een dagboek bij met 3 dingen waar je trots op was/blij van werd.
Je zult zien dat je rustiger wordt.
bouw élke dag 15 minuten stilte in. Ga naar een ruimte waar je niet gestoord wordt en ga zitten of liggen. Zonder telefoon, tv, boek of welke prikkel dan ook. Je hoeft niet te mediteren of op je ademhaling te letten.
Alleen jij en de stilte.
hou élke avond een dagboek bij met 3 dingen waar je trots op was/blij van werd.
Je zult zien dat je rustiger wordt.
