Gedachtewolk

Besef dat terugkerende gedachten bij piekeren vaak niets oplossen. Sterker nog, de gedachten zijn vaak gebaseerd op eventuele doemscenario's in de toekomst of op gemaakte keuzes of acties in het verleden. In het nu kun je daar geen verandering in brengen. Ook is er sprake van invulling, "Hij zegt nu niets, dus ik zal vast iets verkeerds gedaan hebben". Het zijn geen vaste waarheden. Alleen maar gedachten. Visualiseer je gedachte in een gedachtewolk, zoals bij cartoons. Realiseer, daar is die gedachte weer, maar is niet per definitie een waarheid, en laat vervolgens voorbij vliegen.