Schrijf negatieve gedachten van je af.

Als slapen niet lukt, stap uit bed en pak een papier. Schrijf negatieve gedachten op. Je zult merken dat het oplucht. Ook weet je dan zeker dat je het niet vergeet.
Neem je voor om het papier er morgen weer bij te pakken. Dan kun je oplossingen proberen te bedenken.
Na het schrijven, probeer je gedachten te verzetten door even te mediteren of rustige muziek te beluisteren. Pas als je weer wat rustiger bent, kun je terug naar je bed gaan.