Ontspan je spieren

Als we angst hebben, is de neiging om onze spieren aan te passen groot.
Je maakt vuisten van je handen , je trekt je schouders op, en zelfs je voeten worden geflext.
Al deze dingen hebben invloed op je ademhaling. Als je je spieren bewust loslaat van je tenen tot je kruin, vooral bij je voeten, billen, buik, schouders en gezicht heeft dit een positieve invloed op je lichaam en ademhaling. Je krijgt zo voldoende ruimte in je borstkas om adem te halen.
Wat nog beter is: Ga na waar door je stress ervaart en kijk of je hier grip op kunt krijgen..