Als we ons angstig voelen hebben we de neiging met al onze aandacht naar die angst en de doemscenario's te gaan. Oefen met het spelen met focus, en leer zo zien dat het niet het gevoel is waar je bang voor bent, maar de gedachten die je er zelf aan toevoegt. En die je vervolgens alle aandacht geeft.
Probeer het nu maar eens: noem 5 dingen die je hoort. Daarna 5 dingen die je ziet. Dan 5 dingen die je opmerkt in je lichaam.
Waar was je met je aandacht toen je dit deed? Bij de gedachten die je voor de oefening had, of bij de oefening?
Anne
Counseling Amersfoort
Lid van Therapiepsycholoog
Amersfoort
Probeer het nu maar eens: noem 5 dingen die je hoort. Daarna 5 dingen die je ziet. Dan 5 dingen die je opmerkt in je lichaam.
Waar was je met je aandacht toen je dit deed? Bij de gedachten die je voor de oefening had, of bij de oefening?
Anne
Counseling Amersfoort
Lid van Therapiepsycholoog
Amersfoort
