Het gevoel van “normaal leven” kan tijdens rouw ver weg lijken. Toch kan het zetten van kleine, waardevolle stappen helpen om opnieuw verbinding te maken met het leven, zonder het verlies te ontkennen.
💡
In ACT spreken we over “toegewijde actie”. Dit betekent dat je acties kiest die passen bij je waarden, ook als het ongemakkelijk of pijnlijk is. Het is geen kwestie van “je beter voelen”, maar van blijven bewegen richting een betekenisvol leven.
👉 Praktische oefening:
Kies één waarde die belangrijk voor je is, bijvoorbeeld verbinding, groei, of creativiteit.
Stel jezelf de vraag: Wat is één kleine actie die ik vandaag kan doen, ondanks mijn verdriet, die past bij deze waarde?
Dit kan zo simpel zijn als een wandeling maken, iets creëren, of een herinnering delen met iemand die je vertrouwt.
Door dagelijks kleine stappen te zetten, bouw je langzaam weer een gevoel van richting en betekenis op.
Barbara
Therapie in Amsterdam-Noord
Lid van Therapiepsycholoog
Amsterdam
