Ongemak vermijden - de illusie van controle

We willen allemaal ongemak vermijden. Dit kan van alles zijn: ongemakkelijke gevoelens, fysieke sensaties of omstandigheden die ons ongemak geven.

Maar de wereld is niet zo maakbaar als we denken.
We komen allemaal in meer of mindere mate ongemak tegen in ons leven.
Dit is natuurlijk niet fijn, maar voorkomen kunnen we het niet. Hoe graag we ook willen!

Het vervelende is, dat de illusie er is dat we het kunnen vermijden (want soms lukt het wel om het te voorkomen). Hoe meer we geloven dat we het kunnen vermijden, hoe pijnlijker het is als het anders loopt dan je had gehoopt. Je hebt dan zo hard gewerkt om het te voorkomen en denkt zelfs dat je iets fout doet als het niet lukt.

Hoe harder je werkt om dingen te voorkomen, hoe meer je leven gaat bestaan uit een groot controlemechanisme dat hier voor opgetuigd is.

Je leven voelt steeds beperkter door je eigen gebouwde gevangenis.
Hoe komt je hier uit? En durf je er wel uit?
Het vraagt veel moed in het onder ogen komen van je eigen mechanisme én het durven voelen van de angst om hier uit te komen.

Alvast een tip voor jou: als je opmerkt dat je ongemak probeert te vermijden, kijk of je dan contact kan maken met de angst in plaats van je angst weg te duwen.

Hoe dan?
In contact komen met je angst kan je doen door je angst in je lichaam te voelen (het is immers een fysieke ervaring). Voel maar op welke plek de angst zit en kijk of je in plaats van dit gevoel weg te drukken/afleiding te zoeken, de angst kan toestaan om er te zijn. Terwijl je met dit gevoel in contact komt breng je jezelf ook in contact met je ademhaling en voel je jouw lichaam als 1 geheel zitten of liggen. Doe dit 1-5 minuten zonder dat het doel is om van het gevoel af te komen.

Op deze manier raak je vertrouwd met de signalen in je lichaam en hoef je er niet meer van te vluchten of tegen te vechten.

Veel succes!