Begin met kleine stappen om je leefstijl aan te pakken. Doe datgene wat goed is voor je lichaam en voor je geest.
1 Zorg dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt. Dit zal je slaap verbeteren, je humeur verbeteren en je meer energie geven. Zo zul je meer kracht hebben om je angsten aan te gaan.
2 Voorkom sociale isolatie en ga naar buiten! De buitenlucht heeft een goede invloed op je mentale welzijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn, denk aan een boswandeling, in de tuin werken of op de fiets naar het werk.
3 Eet voldoende verse groenten en fruit. Een gezonde voeding heeft een positief effect op je mentale welzijn. Probeer het gebruik van suiker, cafeïne en alcohol te beperken. Hetzelfde geldt voor voeding met veel vet en koolhydraten. Deze voeding kan de stress en angsten groter maken.
1 Zorg dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt. Dit zal je slaap verbeteren, je humeur verbeteren en je meer energie geven. Zo zul je meer kracht hebben om je angsten aan te gaan.
2 Voorkom sociale isolatie en ga naar buiten! De buitenlucht heeft een goede invloed op je mentale welzijn. Dit hoeft niet ingewikkeld te zijn, denk aan een boswandeling, in de tuin werken of op de fiets naar het werk.
3 Eet voldoende verse groenten en fruit. Een gezonde voeding heeft een positief effect op je mentale welzijn. Probeer het gebruik van suiker, cafeïne en alcohol te beperken. Hetzelfde geldt voor voeding met veel vet en koolhydraten. Deze voeding kan de stress en angsten groter maken.
