Grenzen aangeven begint met bewustwording. In ACT werken we met het idee dat gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties constant in beweging zijn. Soms voel je dat een grens wordt overschreden, maar ben je zo op de automatische piloot bezig dat je het pas achteraf doorhebt.
Oefening:
Doe de "lichamelijke check-in". Neem drie keer per dag één minuut de tijd om in te checken bij je lichaam. Voel je ergens spanning? Waar in je lichaam zit die? Dit helpt je eerder signalen op te vangen die aangeven dat je grens bereikt wordt.
Oefening:
Doe de "lichamelijke check-in". Neem drie keer per dag één minuut de tijd om in te checken bij je lichaam. Voel je ergens spanning? Waar in je lichaam zit die? Dit helpt je eerder signalen op te vangen die aangeven dat je grens bereikt wordt.
