Een hyperventilatieaanval opvangen

Een hyperventilatie-aanval is op zich niet gevaarlijk maar wel heel onaangenaam.

Waaraan herken je een hyperventilatie-aanval?

• Snel achter elkaar ademen, zonder rustmomenten of juist met vrij lange pauzes.
• Angst- en paniekgevoelens
• Boven in de borst ademen en weinig met de buik. Veel zuchten.
• Het inademen en uitademen is niet ritmisch.

Wat kun je doen bij een hyperventilatie-aanval?
Het is vaak moeilijk om tijdens een hyperventilatie-aanval de ademhaling te controleren. Er is wel een manier om de hyperventilatie-aanval op te vangen.

Ga bewegen
Bij een hyperventilatie-aanval adem je alsof je aan het sporten bent. Een oplossing kan zijn om flink te gaan bewegen: kniebuigingen, de trap op en af rennen, et cetera. Hierdoor past de zwaarte van je ademhaling bij je fysieke inspanning, waardoor je ademhaling mogelijk weer onder controle komt.

Wanneer je last hebt van hyperventilatie, dan kan het zijn dat je chronisch aan het ‘overademen’ bent. In dat geval zul je baat hebben bij het leren van de Buteyko-methode. Dit is een ademtherapie waarbij je ademhaling door dagelijkse oefeningen verandert in een rustig adempatroon.

In mijn praktijk help ik zowel volwassenen als kinderen met het leren van de ademhalingsoefeningen.