Ken je signalen van veiligheid

Wanneer je herinnerd wordt aan een oud gevaar of trauma, kun je je onbewust weer net zo bedreigd voelen als toen. En als het je niet lukt om jezelf actief te beschermen (door te 'vechten' of te 'vluchten') kan het gebeuren dat je wegzakt in een staat van vermoeidheid, lusteloosheid of zelf dissociatie.

Wanneer je dit vaker meemaakt is gespecialiseerde therapie aan te raden. Traumaverwerking is dan nodig om je zenuwstelsel weer in balans te brengen.

Maar wat je ook al kunt doen is inzicht te krijgen in je eigen positieve 'triggers': dit zijn signalen die maken dat je je veilig voelt. Het kan van alles zijn: muziek, mooie natuur, een goed gesprek, samen sporten, enz.

Maak - in het echt of in je hoofd - een lijstje aan, en haal die zo vaak als je wilt voor de geest. Zo versterkt je het besef en de ontwikkeling van de hulpbronnen die je ook hebt. Ze zijn je steun en toeverlaat op de momenten dat je ze nodig hebt.