Journallen

Veel mensen vinden journallen een heel fijn hulpmiddel om gedachten op een rijtje te zetten. Maar wist je dat journallen je ook wat tegen kan werken als je veel piekert? Wat veel mensen doen is de gedachten die door hun hoofd gaan wat vertragen. Dat is heel behulpzaam om meer zicht te krijgen op wat er door je hoofd gaat. Maar wat je ook doet, is je gedachten meer verankeren. Dat is weer onhandig, omdat je gedachten worden aangestuurd door onderliggende emoties en ze inhoudelijk niet altijd even behulpzaam zijn. Wat je beter kan doen als je graag journalt, is dat je eerst even een tijdje rustig zit met je ogen dicht. Neem dan even de tijd om te voelen wat er in je lichaam omgaat. Hier mag je echt even de tijd voor nemen. Blijf net zo lang zitten totdat er een thema in je opkomt. Bijvoorbeeld, angst, zwaarte, vermoeidheid, een vol hoofd, zorgen om iemand of iets anders. Schrijf dan over dat thema. Reflecteer en stel je zelf er vragen over. Schrijf dan zoveel mogelijk zonder er teveel over na te denken wat je schrijft, maar blijf wel bij dit thema. Zo kan je je gedachten kaderen en schrijven over wat echt actueel is en wat belangrijk is voor jou.