Vervelende gedachten, nare herinneringen en gevoelens

Voorbeeld van een metafoor die wordt gebruikt tijdens ACT therapie:
Veel mensen gaan vechten, als zij bijvoorbeeld te maken hebben met vervelende gedachten, nare herinneringen of angstige gevoelens.

De volgende metafoor kan helpen op een andere manier met deze gedachten, nare herinneringen, gevoelens om te gaan.

Stel je eens voor dat je met een bal in het zwembad bent, de bal staat voor je nare gevoelens/gedachten/herinneringen.

Je vindt ze niet leuk, je wil ze niet. Dus je probeert deze bal onder water en uit je bewustzijn te duwen. De bal blijft echter naar de oppervlakte drijven, dus je moet hem blijven duwen om hem onder water te houden. Dit worstelen met de bal is vermoeiend en zinloos. Wat nou als je de bal gewoon laat drijven? Als je de bal zou loslaten, zou hij weer opduiken en op het oppervlak bij jou in de buurt drijven. Je zou het waarschijnlijk niet leuk vinden. Maar als je hem daar een tijdje laat drijven, zou het uiteindelijk wegdrijven en uit je leven verdwijnen. En zelfs als dat niet het geval was, zou je tenminste beter kunnen genieten van het zwemmen in plaats van je tijd te besteden aan vechten.

Hoe zou het voor je zijn als je zou kunnen leren op deze manier om te gaan met je nare gevoelens, gedachten en herinneringen?