Teken jouw 'weegschaal'.
Balans in je leven merk je minder goed op als alles lekker loopt. Dan gaat het als het ware vanzelf. Maar als je uit balans raakt, dan voel je je minder goed. Je merkt dat aan slapen, eten, piekeren, minder zin hebben in fijne dingen enz.
Het kan veel duidelijk maken als je jouw weegschaal tekent: een balans met twee manden, in de ene zit alles wat je op je bordje hebt (draaglast) en aan de andere kant wat jij in huis hebt om het aan te kunnen (draagkracht). Bij deze laatste horen ook jouw hulpbronnen, bijv. een lieve partner, familie die je steunt, je huisdier, collega's, creativiteit, wandelen/beweging e.a.
Dit is een eerste stap, waarmee je kunt kijken wat je gaat doen....of aan de kant van de draaglast iets verminderen. Of aan de kant van de draagkracht iets versterken. Met behulp van een ACT therapeut (Acceptance and Commitment Therapy) kun je dit doen,
succes!
Balans in je leven merk je minder goed op als alles lekker loopt. Dan gaat het als het ware vanzelf. Maar als je uit balans raakt, dan voel je je minder goed. Je merkt dat aan slapen, eten, piekeren, minder zin hebben in fijne dingen enz.
Het kan veel duidelijk maken als je jouw weegschaal tekent: een balans met twee manden, in de ene zit alles wat je op je bordje hebt (draaglast) en aan de andere kant wat jij in huis hebt om het aan te kunnen (draagkracht). Bij deze laatste horen ook jouw hulpbronnen, bijv. een lieve partner, familie die je steunt, je huisdier, collega's, creativiteit, wandelen/beweging e.a.
Dit is een eerste stap, waarmee je kunt kijken wat je gaat doen....of aan de kant van de draaglast iets verminderen. Of aan de kant van de draagkracht iets versterken. Met behulp van een ACT therapeut (Acceptance and Commitment Therapy) kun je dit doen,
succes!
