Neem diepe, langzame ademhalingen. Adem in door je neus gedurende 4 seconden, houd je adem 2 seconden in, en adem dan langzaam uit door je mond gedurende 6 seconden. Tel de secondes bewust in gedachten. je kunt hierbij op je vingers tellen.
Herhaal dit proces en concentreer je op je ademhaling om een regelmatig ritme te handhaven. Deze techniek helpt bij het herstellen van het juiste CO2-niveau in je bloed, wat hyperventilatie kan verminderen
Debby
Therapie Schagen
Lid van Therapiepsycholoog
Schagen
