Mindfulnessoefening bij perfectionisme

Mensen die last hebben van perfectionisme kunnen baat hebben bij mindfulness. Doe bijvoorbeeld eens een bodyscan waarbij je met je aandacht van je tenen naar je kruin door je lijf gaat, en je met een nieuwsgierige houding opmerkt wat je in ieder lichaamsdeel voelt. Je kunt dit niet fout doen: je voelt wat je voelt en als je niets voelt dan is dat ook oké (want dat is wat er dan is: niets). Zelfs afdwalen is niet fout, dat is wat je geest nou eenmaal doet. En op het moment dat je het opmerkt dat je bent afgedwaald, ben je er eigenlijk meteen ook al weer bij.

Op deze manier krijg je meer voeling met je lijf en gevoel, wat je een andere leidraad in je leven geeft dan het zwartwitte goed/fout denken vanuit perfectionisme.

Vind je dit spannend, of zelfs wat eng, dan kun je het ook eerst onder begeleiding gaan uitproberen van bijvoorbeeld een psycholoog, of een mindfulness trainer.