Als je ademhaling 'hoog' zit

Een van de symptomen van een verstoorde ademhaling is als je vaak boven in de borst ademt. Je ademritme is hoger en in je buik voel je spanning. Bij inspanning raak je snel vermoeid. Je ook wel het gevoel hebben dat je niet genoeg lucht krijgt.

Dat laatste is zeker niet het geval. Je zult eerder te veel lucht ademen - dus hyperventileren - dan te weinig lucht ademen. Het lastige is dat je ademhaling grotendeels automatisch gaat en je daar niet makkelijk wat aan verandert.

Met gerichte therapie en training kun je gelukkig een gezonde buikademhaling ontwikkelen. Dit zijn twee elkaar aanvullende methoden waar ik clienten mee help:

1. De Buteyko-methode: deze is vooral gericht op het herstellen van het zogenaamde 'biochemisch evenwicht' van je ademhaling: dit zorgt ervoor dat de zuurstofvoorziening in je lichaam (weefsels en organen) weer optimaal wordt;
2. Craniosacraaltherapie: dit helpt je bij het herstellen van het zogenaamde 'biomechanische' aspect van je ademhaling: dit betreft het spannen en ontspannen van de ademhalingsspieren en al het bindweefsel dat ermee verbonden is.

Door de combinatie van ademtraining (thuis dagelijks je oefeningen doen) en craniosacraal-ontspanningssessies herstelt je ademhaling tot een gezond ritme en ademvolume. Je autonome zenuwstelsel komt weer in balans zodat je beter in staat bent om met de uitdagingen in het leven om te gaan.