Regelmaat

Slaap je slecht?

Sta elke dag om dezelfde tijd op. Hoe slecht je de nacht ook door hebt gebracht. Als je overdag erg moe word, zorg dan voor herstel door tussendoor wat slaap te pakken. Let hierbij op dat je niet te lang slaapt, want dat heeft weer invloed op je nachtrust. Zet een wekkertje, zodat je tussen de 10-20 minuten slaapt en pak dan je dag weer verder op. Dit vraagt oefenen. In het begin kan het zijn dat je niet zal slapen, maar na een tijdje gaat dat meestal wel beter. Of in het begin kan het moeilijk zijn om wakker te worden nadat je wekker gaat. Zet je wekker altijd even lang, zodat je hieraan kan wennen. Na verloop van tijd wordt het steeds makkelijker. Herstellen tussendoor is belangrijk voor de werking van je hersenen. Zeker als je slecht slaapt is continu aan staan en wakker zijn niet bevorderlijk voor je prestaties op school, op het werk of sport.