Afstand nemen van de piekergedachten

Als je veel piekert kan dit je leven behoorlijk verstoren. Je slaapt slecht, hierdoor wordt je chagrijnig, en kan je je slecht concentreren. Dit kan veel invloed hebben op omgeving zoals, werk, gezin, relatie, vriendschap.

Mindfulness en afstand nemen van je gedachten kunnen hierbij helpen. Als je niet kan slapen stel je dan eens voor dat je bij een kabbelend beekje zit met een watervalletje waarop allemaal bladeren drijven. Leg op elk blad eens je piekergedachte/gevoel en laat het wegdrijven.

Of geef je verstand die maakt dat je piekert eens een naam en laat die maar lekker kletsen. Bijvoorbeeld: als je erover piekert dat je je huis nog schoon moet maken. Zeg dan: “Zo Pietje Precies zit weer lekker tegen me te kletsen midden inde nacht wat ik allemaal moet doen” Dat leg ik even naast mijn neer nu en ik ga slapen.

De achterliggende gedachte hierbij is dat je wat afstand kan nemen van de piekergedachte. Probeer het maar eens.