Je keek er misschien al tegenop, maar eenmaal op vakantie heb je veel last van heimwee. Je telt de dagen voordat je weer naar huis mag.
Heimwee
Het overkomt niet alleen kinderen. Ook volwassenen kunnen ziek van heimwee worden. Het is deels een kwestie van aanleg en persoonlijkheid. Als je sterk gehecht bent aan vaste routines en weinig onzekerheid verdraagt, zal je eerder heimwee voelen. Ook als je moeilijker nieuwe sociale contacten aangaat, ben je gevoeliger voor heimwee. De vraag is hoe verzacht je die gevoelens?
Verlies van vertrouwdheid
Heimwee is in de kern een reactie op een verlies dat je ervaart. Bij kinderen komt het meestal door het gescheiden zijn van de ouders. Volwassenen missen vooral de vertrouwdheid van thuis, de eigen spullen en vaste routines.
Als je heimwee hebt, dan kan dat hele vervelende gevolgen hebben. Denk daarbij aan veel aan thuis denken en dit idealiseren, lusteloos zijn, minder eten, buikpijn hebben en slecht slapen. In het ergste geval word je angstig, eenzaam of depressief.
Verlichten van heimwee
Als je echt heimwee hebt, dan helpt eigenlijk maar één ding: terug naar huis. Toch zijn er ook dingen die je kunt doen om er minder last van te krijgen of te houden. Hier zijn een paar tips:
1. Neem een paar spullen mee van thuis die vertrouwd zijn, zoals je eigen kussensloop of de thee die je altijd drinkt.
2. Hou als het kan dezelfde dagelijkse routines aan. Als je dit doet in een andere omgeving, dan ervaar je de vertrouwdheid van je activiteiten.
3. Zoek afleiding en kom onder de mensen. Je terugtrekken triggert of vergroot juist je heimwee. Doe mee aan sociale activiteiten.
4. Praat erover met anderen, zodat ze je emotionele steun kunnen geven. Voorkom dat je door je heimwee ook nog eens eenzaam wordt.
5. Bel op gezette tijden - maximaal een keer per één of twee dagen - kort even met iemand die thuis is. En ... net zo belangrijk: ga niet alsmaar zitten whats-appen, dat maakt je heimwee alleen maar erger.
Zoek hulp
Lukt het met bovenstaande tips niet om beter met je heimwee om te gaan, zoek dan hulp. Het gaat erom dat je je persoonlijke strategie en vaardigheden ontwikkelt om een gevoel van vertrouwdheid en veiligheid te hebben, ook als je niet thuis bent.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
Heimwee
Het overkomt niet alleen kinderen. Ook volwassenen kunnen ziek van heimwee worden. Het is deels een kwestie van aanleg en persoonlijkheid. Als je sterk gehecht bent aan vaste routines en weinig onzekerheid verdraagt, zal je eerder heimwee voelen. Ook als je moeilijker nieuwe sociale contacten aangaat, ben je gevoeliger voor heimwee. De vraag is hoe verzacht je die gevoelens?
Verlies van vertrouwdheid
Heimwee is in de kern een reactie op een verlies dat je ervaart. Bij kinderen komt het meestal door het gescheiden zijn van de ouders. Volwassenen missen vooral de vertrouwdheid van thuis, de eigen spullen en vaste routines.
Als je heimwee hebt, dan kan dat hele vervelende gevolgen hebben. Denk daarbij aan veel aan thuis denken en dit idealiseren, lusteloos zijn, minder eten, buikpijn hebben en slecht slapen. In het ergste geval word je angstig, eenzaam of depressief.
Verlichten van heimwee
Als je echt heimwee hebt, dan helpt eigenlijk maar één ding: terug naar huis. Toch zijn er ook dingen die je kunt doen om er minder last van te krijgen of te houden. Hier zijn een paar tips:
1. Neem een paar spullen mee van thuis die vertrouwd zijn, zoals je eigen kussensloop of de thee die je altijd drinkt.
2. Hou als het kan dezelfde dagelijkse routines aan. Als je dit doet in een andere omgeving, dan ervaar je de vertrouwdheid van je activiteiten.
3. Zoek afleiding en kom onder de mensen. Je terugtrekken triggert of vergroot juist je heimwee. Doe mee aan sociale activiteiten.
4. Praat erover met anderen, zodat ze je emotionele steun kunnen geven. Voorkom dat je door je heimwee ook nog eens eenzaam wordt.
5. Bel op gezette tijden - maximaal een keer per één of twee dagen - kort even met iemand die thuis is. En ... net zo belangrijk: ga niet alsmaar zitten whats-appen, dat maakt je heimwee alleen maar erger.
Zoek hulp
Lukt het met bovenstaande tips niet om beter met je heimwee om te gaan, zoek dan hulp. Het gaat erom dat je je persoonlijke strategie en vaardigheden ontwikkelt om een gevoel van vertrouwdheid en veiligheid te hebben, ook als je niet thuis bent.
Lisa
Therapie Heemstede
Lid van Therapiepsycholoog
Heemstede
