To-Don't lijst.
Iedereen heeft ze, gewoontes en gedachten die nergens toe dienen, ineffectief of zelfs schadelijk zijn. Je bent je vaak niet bewust van deze gewoontes en gedachten en ze lijken automatisch te komen.
Maak daarom en To-Don’t lijst van de dingen die je niet (meer) wilt doen. Zo wordt je je bewust van je gedrag en gedachtes en dat is een begin om dingen anders te doen. Ter inspiratie wat voorbeelden van niet doen:
• Niet doen: streng zijn voor mezelf als ik iets verkeerd doe.
• Niet doen: piekeren over iets waar ik geen invloed op heb.
• Niet doen: ‘altijd’ en ‘nooit’ zeggen in een ruzie.
• Niet doen: wachten op het perfecte moment
• Niet doen: van slag raken door kleine stomme dingen.
• Niet doen: problemen of conflicten vermijden.
• Niet doen: zeuren.
• Niet doen: denken dat alles stom is als er iets tegenzit.
Je zult zien dat je je gelukkiger gaat voelen als je bewuster wordt van je eigen gedrag en gedachten.
Groet Mark
Mark
Psycholoog Arnhem
Lid van Therapiepsycholoog
Arnhem
