Verdraag het ongemak

Wanneer je je verslaving bevredigt, voel je geen ongemak want dit hef je op door toe te geven aan de verslaving. Wanneer je het ongemak bewust gaat ervaren, schrijf dan op welke emoties boven komen, welk ongemak wil je teniet doen of niet voelen? Gebruik het als zelfonderzoek, je hoeft niet meteen te stoppen want dan leg je jezelf druk op. Ga eerst onderzoeken wat er boven komt wanneer je niet toegeeft aan de verslaving.