Hoe krijg je rust in je hoofd?

Meditatie! En dan accepteren in het begin dat de eerste paar keer dat je mediteert de gedachten eerst wat luider worden, maar je zult merken dat je langzamerhand steeds kalmer wordt en je lichaam ook steeds dieper ontspant. Ik kan de Yoga Nidra sessies van de House of Deeprelax app aanraden of op de Insight Timer app de meditaties van Ally Boothroyd of Zoe Kanat. Ook Davidji en Sarah Blondin op Insight Timer zijn geweldig, maar dat gaat meer richting de traditionele meditatie (ook emotieverwerking) en de Yoga Nidra meditaties zijn meer voor de totale ontspanning van lichaam en geest.

Heeft mij heel erg geholpen om de rust terug te vinden.

Succes en sterkte!

Zo herkenbaar die muziekjes in mijn hoofd. Ik weet dat als ik wakker word s nachts en er klinkt een liedje in mijn hoofd dat ik dan niet meer slaap. Soort wekkerradio... ook de hele dag als ik even niets doe, wat geregeld het geval is door extreme vermoeidheid, al snel weer muziek in mijn hoofd. En ik ben niet echt de baas over de playlist... kutzooi !

Wat is dat met die muziekjes dan? Kan iemand dat verklaren? Ik heb dat namelijk ook, samen met oorsuizen en een dof gevoel achter mijn ogen.

Zit je nog aan het begin van je burnout? Dan zijn dit soort klachten op z'n ergst. Ga toch kort wandelen, de natuur in. Ga ergens op een bankje zitten en kijk om je heen, naar de bomen en bloemen. Luister naar de vogels. De natuur werkt helend.
Het zal heel langzaam steeds wat beter gaan. Accepteer dat het nu klote is.
C.

Ik ben ook erg benieuwd wat de muziekjes betekenen ik zit er momenteel al 10 maanden in en heb nog steeds elke dag mueziekjes in mijn hoofd

Ik heb op internet gelezen dat dit te maken heeft met oorsuizen en/of overactieve hersenen. Dus stress.

Ik zat sinds halverwege december thuis. Totaal gecrasht. Nu na 4/5 maanden merk ik dat ik minder pieker en prikkels beter kan verdragen.. het heeft tijd nodig... Sinds januari sportte ik 4/5x per week en dat hielp voor mij wel om tijdelijk mijn klachten te verminderen.