Overprikkeling is de hel

Hallo,

De overprikkeling is inderdaad een van de meest vermoeiende bijkomstigheden van een burn-out.

Ook ik ben benieuwd wat wijsheid is.

Toch zo veel mogelijk prikkels vermijden, of misschien toch ondanks dat het nog niet goed voelt heel langzaam wat meer prikkels proberen op te bouwen?

Wie heeft er tips?

Brainfog en hoofdpijn en overprikkeling is waardeloos... Elke dag opnieuw!

Ik ben 7 jaar extreem overprikkeld geweest, kan mezelf dus helaas wel expert noemen.
Al die tijd niet gewerkt, en tja inderdaad als een soort kluizenaar geleefd. Mezelf continue beschermend tegen geluid, schermen, licht etc. Altijd zo kort mogelijk in de winkel, OV was helemaal geen optie. Ik was eigenlijk bijna altijd thuis.
Het is lastig tips te geven, het is een moeilijk en onbegrepen probleem. Ik heb heel wat afgespeurd op internet en hulpverleners gesproken, niemand heeft mij kunnen helpen of begreep het eigenlijk echt is mijn ervaring. Ik heb zelf veel aan trauma heling gedaan, leren voelen, dingen verwerken dat was echt het enige wat (op lange termijn) hielp. Aarden, zo min mogelijk ‘hoofden’. Echt proberen contact met je lichaam te houden. Ook ging ik zo min mogelijk over mijn grens als ik mij overprikkeld voelde.
Inmiddels kijk ik weer ouderwets veel op m’n telefoon dus er is hoop 😅 alleen bijv lang film kijken of veel/harde muziek kan ik nog niet hebben.
Ik geloof niet in prikkels tegen beter weten in toch aangaan. Dat maakt t alleen maar erger is mijn ervaring. Medicatie heb ik nooit gebruikt maar ik geloof gelijk dat het helpt, het onderdrukt namelijk de boel. Maar voor mij reden om het niet te gebruiken. Hoop dat t enigszins helpt. Veel sterkte

Hallo Lynn,

Bedankt voor je reactie, maar betekent dit dat jij al 7 jaar in een burn-out zit? Want ik zit zelf inmiddels op een jaar, en voel eigenlijk nu al de druk van de Arbo en mijn werkgever, en leg een deel van die druk ook wel aan mezelf op eigenlijk.

Hoe gaat zoiets dan verder qua uitkering enzo, als je na 2 jaar nog niet hersteld bent?

Hoi Lynn, voelde jij je thuis wel fijn dan?
Ik voel me zo alleen, weet niet wat te doen, kom tot niks. Zit hier al 5 jaar in.
Voel me zo angstig
Zou intens graag vaker iemand bij me hebben met begrip. Die niet veel praat maar bij me is. Naast me staat. Samen iets in huis doen. Samen wandelen. Naar strand. Mijn naasten begrijpen er niets van. Kan niet huilen. Alleen bij oprechte aandacht, die zeldzaam is. Ik woon 035. Ko
Wat heb je aan traumaheeling gedaan?

Sorry Arjan, dat ik 't onder jouw vraag plaatste voor Lynn
Voel me nogal wanhopig

Vraagje heb jij met je overprikkeling ook van die tintelingen in het hoofd?
Hoort dat er ook bij?

Overprikkeling gaat meestal weg door je hersenen rust te geven. Heeel veel rust

Telefoon weg leggen, niet denken door bijvoorbeeld te staren op 1 punt of door je gedachten als wolkjes weg te zwaaien. In het donker liggen helpt ook, geen tv aan geen muziek. Niet forceren, dus niet je zelf overprikkelen als je klachten hebt. Bij klachten rusten of evt slapen

En: Of je gedachten “weg-swypen”. Dat doe ik door mijn hand van rechts naar links te zwaaien voor mij gezicht zodra er een gedachten opkomt en dan zeg ik tegen mezelf “weg”.
En inderdaad focussen op andere dingen zoals voelen en kijken, bijv voelen hoe je ligt, of kijken naar de Wolken of vogels.

Er gewoon “zijn”

Bedankt voor jullie tips.
Valt volgens jullie een e-book lezen ook onder prikkels die je moet vermijden? Een Zweedse puzzel, een podcast, etc?

Want als dat soort dingen ook niet of nauwelijks meer kan, wat kan je dan wel in vredesnaam doen om de dag door te komen?

Helemaal niets doen betekent bij mij piekeren, piekeren en nog meer piekeren….

Ik deed mediteren en wandelen buiten ( innoveerde dat kon)

Die dingen zijn voor mij belastend, je moet het zelf aanvoelen wat voor jou helpt

Je kan natuurwebcams kijken of lekker in de natuur zelf zijn. Google maar naar earthtv of webcamtaxi

En ik kan je het artikel aanraden “piekeren” van “depsycholoog” Google maar even

Het komt er meer:

Als je even terug nadenkt over je gedachten die je allemaal hebt gehad, dan weet je dat de gedachten die je had eigenlijk zo goed als nooit uit zijn gekomen. Ofwel: dat je voortaan je gedachten en piekeren echt minder serieus moet nemen voortaan. Er is geen gevaar, je hersenen bedoelen het goed en willen je beschermen maar jij weet vanaf nu beter

En afleiding zoeken helpt ook de dingen die ik scheef oa

En als je stress hebt: los je probleem op. Dus bijv: help ik ben bang dat ik in de schulden kom! Oplossing: ga je administratie bijwerken en ga kijken op welke zaken je kan besparen

Zorgen en piekeren maken heeft 0,0 zin, los ipv daarvan je problemen op

En: men lijdt het meest door het lijden wat men vreest

Hoe eerder je toegeeft aan rust hoe sneller je beter bent ☺️

Die dingen zijn voor mij belastend, je moet het zelf aanvoelen wat voor jou helpt

Je kan natuurwebcams kijken of lekker in de natuur zelf zijn. Google maar naar earthtv of webcamtaxi

En ik kan je het artikel aanraden “piekeren” van “depsycholoog” Google maar even

Het komt er meer:

Als je even terug nadenkt over je gedachten die je allemaal hebt gehad, dan weet je dat de gedachten die je had eigenlijk zo goed als nooit uit zijn gekomen. Ofwel: dat je voortaan je gedachten en piekeren echt minder serieus moet nemen voortaan. Er is geen gevaar, je hersenen bedoelen het goed en willen je beschermen maar jij weet vanaf nu beter

En afleiding zoeken helpt ook bijv de dingen die ik schreef of je kan fysieke dingen doen

En als je stress hebt: los je probleem op. Dus bijv: help ik ben bang dat ik in de schulden kom! Oplossing: ga je administratie bijwerken en ga kijken op welke zaken je kan besparen

Zorgen en piekeren maken heeft 0,0 zin, los ipv daarvan je problemen op

En: men lijdt het meest door het lijden wat men vreest

Hoe eerder je toegeeft aan rust hoe sneller je beter bent ☺️

*Of fysieke dingen doen ipv cognitieve dingen

Hi Arjan,

Enigszins fijn om te lezen dat er meer mensen kampen met die overprikkeling bij o.a. het televisie kijken of muziek luisteren, maakt het niet minder vervelend. Bij verschillende verhalen lees ik dat ze tijdens een burn-out niet veel meer kunnen dan tv kijken op de bank, wat ik totaal niet herken omdat dat mij juist helemaal niet lukt. Het typen van dit berichtje is ook wel de max voor vandaag qua scherm.

Ook die tintelingen herken ik deels, ik heb echter geen tintelingen in mijn hoofd maar in mijn handen en voeten bij de overprikkeling, en inderdaad valt er volgens mijn behandelaar niets aan te doen dan veel rust houden, mediteren, gezond eten en de problematische activiteiten maar zovele mogelijk te mijden.

Hoop dat het snel beter met je gaat!

Heb jij ook dat doffe hoofd , vol, mistig. Ik heb dat 24-7

Hallo Eddy,

Ja, daar heb ik inderdaad ook last van.
Was jij ook niet degene die destijds begonnen was met antidepressiva, en hier ook tegen een sloot aan problemen aanliep?

Ben jij er vanaf gekomen, en hoe is het verder met je?

En algemene vraag voor de experts, valt een rustig muziekje luisteren ook onder je hersenen prikkelen, of kan dat wel gewoon? Of moet je in principe alle beelden, geluiden etc helemaal zo veel mogelijk uitsluiten om van de overprikkeling en bijbehorende hoofdpijn af te komen?

Alvast bedankt voor jullie reacties, en sterkte allen🙏

Nou het enige wat voor mij werkt is in het donker liggen op een rustige plek/kamer of op een plek niet in de volle zon, zonder muziek en zo min mogelijk denken (hoe niet te piekeren en niet te denken had ik uitgeschreven aan je), of slapen. Je moet goed je grenzen kennen. Dus hoeveel tijd kan jij besteden aan dingen die je leuk vind maar wel belastend zijn icm afwisselende rust nemen
Muziek helpt mij niet. Maar je moet vooral bij jezelf nagaan hoe jij reageert op bepaalde dingen, dus je kan rustige (natuur)muziekjes luisteren om te proberen maar als je merkt dat je klachten toenemen dan is het dus een no go om te gebruiken als rust. Sommige kunnen het buitenlicht niet verdragen, maar andere wel, dus ook in de natuur bevinden zou ik kunnen aanraden, maar ook dan moet je goed checken of dit voor jou helpend is
Doordat je antidepressiva slikt voel je je grenzen niet meer aan, dit heeft dus in mijn geval in feite mijn ziekte verergerd. (Ik ben niet Eddy)
Veel rust, slapen en therapie is de key
Dus check goed wat voor jou helpt bij rust, luister goed naar je lichaam wat bepaalde activiteiten met je lichaam doen. Wissel rust af met korte activiteiten, je moet goed checken wat jij aan kan. Dus bijv: 2 uur rust afgewisseld met 5 min muziek luister of tv kijken. Als dat nog teveel is neem je 3 uur rust, en als dat nog te veel is dan maak je er 4 uur van bijv
Als je zvm toegeeft aan rust zal je eerder beter worden dus luister goed naar hoe je lichaam reageert en maak een vast schema voor elk dag. En je kan ook een timer aan zetten die elk kwartier afgaat om je eraan te herinneren om te checken bij jezelf hoe het met je lichaam gaat en wat je lichaam op dat moment nodig heeft, dus rust of een activiteit

Allemaal herkenbare verhalen. Wat bij mij helpt:
- kruiswoordpuzzels maken
- meditaties (bijv Joe Dispenza op YouTube of Michael Pilarczyk)
- in het donker fietsen (echt, heel rustgevend voor je ogen/hoofd)
- zwemmen: is ook tegelijk een goede ademhalingsoefening
- zo gezond en vers mogelijk proberen te eten
- Wim Hof ademhalingstechnieken. Vaak halen we te oppervlakkig adem, hij heeft goede technieken om dit te verbeteren.
- De dag beginnen met dankbaarheid en uit te spreken wat je graag wilt voor jouw geliefden en jouzelf.

Iedereen heel veel sterkte!

Ik heb alleen de neiging dat, als het weer eens wat beter gaat, meteen weer de grenzen op te zoeken en hier overheen te gaan (bijv naar een druk concert toe gaan of een drukke verjaardag).

Ikzelf heb zoveel zenuwpijn over me hele lichaam .
Zit in een angststoornis dat ik niet weet wat ik moet doen.
De pijn begint met zitten en liggen . Begint te branden in me lichaam van tenen tot me nek en armen .
Niets helpt, ook vaak een dood en verlamd gevoel in verschillende ledematen.
De dokters weten het ook niet meer , ben radeloos.
Je wordt van het kastje naar de muur gestuurd.
De pijn is 24/7 voelbaar
Dikke tong ,lippen en doof gevoel erbij in gezicht
🥴 oorsuizen in 1 oor .
Het is om gek van te worden.
Wie herkent dit?
Ben machteloos en radeloos

Hoi @arjan
Ik herken veel van jou klachten..
Ik word er moedeloos en wanhopig van.
Overprikkeling. Tintelingen. Dof hoofd. Hoofdpijn. Weet ik veel. Het is een ramp.
Ik heb anti dep gebruikt. Maar kreeg last van bijwerkingen heftig. Nu dus zonder.

Dag Arjan, ik weet niet of je dit nog leest na een half jaar. Maar afhankelijk van hoe lang je de Escitalopram hebt gebruikt, na stoppen kan dit vervelende ontrekkingsverschijnselen geven. Vooral bij mensen die toch al gevoeliger zijn door burnout. Tevens hangt het er van af of je hebt afgebouwd of zomaar CT ben gestopt.

Hoi Arjan ik herken het helemaal. Ik heb een raar soort hoofdpijn..dof gevoel. Overprikkeling ook..lijkt wel hersenschade. Heb jij wel eens een mri scan overwogen?!ik ga het wel doen. Maak me zorgen.

Man man, het wordt ook geen steek beter met die klote overprikkeling en hoofdpijn.

Gisteren met 5 mensen familie (bij wie ik me totaal op mijn gemak voel) een klein sinterklaas diner gedaan van 2 uurtjes.

Van te voren al een Oxazepam genomen, en zelfs dan is het circa 45 minuten klachtenvrij vol te houden, en daarna kan mijn hoofd niets meer hebben qua prikkels, en slaat mijn hele lichaam ook vast in een gespannen stand. Met dus weer die knallende koppijn erbij.

Ga ik hier ooit nog van af komen? Wordt er totaal moedeloos van eerlijk gezegd….

Hoi Arjan. Gedver wat een ellende. Wat vervelend en een hel. Ik kon gisteren nog wel Sinterklaas vieren in gezelschap van familie met een klein gezelschap. Maar nu de dag erna weer mega hoofdpijn. Die heb. Ik bijna 24_7 elke dag.
Ben ook moedeloos aan het worden. Ben bang nooit meer beter te worden .
Te veel klappen op het koppie gehad. Had een leuk leven. Nu een gebroken persoon met veel pijn en lijden. Vind het leven niet zo leuk meer.
Werk jij alweer? Ik niet. Al een jaar in ziektewet en bezig met tweede spoor. Verplicht. Nog helemaal niet aan toe

Arjan jij bent ook al lang onderweg met deze ellende toch. Wanneer ben jij uitgevallen en waardoor gekomen?

Heb jij nog hulp. Therapie of iets?

Hallo,

Ja, ik ben mei 2023 uitgevallen, maar ben zelf ook zo dom geweest om binnen 2 maanden al weer te gaan re-integreren.
Heb begin dit jaar op 25 uur per week thuiswerken gezeten, en heb in het voorjaar het moeilijkste project ooit gedaan voor mijn werk, wat natuurlijk enorm veel stress heeft opgeleverd.

Tevens ben ik meermaals begonnen en gestopt met antidepressiva, tot mijn angst en spanning een paar weken geleden zo erg werd dat ik nu toch weer aan het opbouwen ben van Escitalopram.

Oftewel, een aaneenschakeling van verkeerde keuzes sinds ik in mijn burn-out ben geraakt, en nu alle gevolgen van dien met 2e spoor verplichtingen, Arbo gezeik, terwijl ik niks kan hebben momenteel.

Ik ga over 2 weken met een psycholoog aan de slag, hopelijk gaat dat me nog iets brengen….

Hey Arjan. Jouw verhaal klinkt als mijn verhaal.
Ik ben ook met psycholoog in de weer pas net.
Zit een heel team achter. Ik heb ook 24_7 hoofdpijnen en overprikkeling. ik ga een mri laten doen. Maak me ernstige zorgen.

Heb jij trouwens ook dat die hoofdpijnen bijna 24-7 elke dag wel er zijn?

Jep, helaas heb ik ook 24/7 hoofdpijn, en met name een prikkende hoofdpijn bovenop mijn hoofd, die echt verschrikkelijk voelt. Ik zit er ook aan te denken een doorverwijzing naar de neuroloog te vragen, al is het misschien enigszins tegen beter weten in…..

Wat bedoel je met tegen beter weten in Arjan? Ik kan wel janken. Ik heb zoveel signalen gehad. Waarom niet eerder geluisterd. Nu straks voor altijd pijnlijden. Wat een leven .hoe is het bij jou ontstaan? Alleen werk of ook prive zoals bij mij.

Jij herkent dus het irritante gevoel dat je niet meer weet wanneer je voor het laatst je helder en fijn voelde in het hoofd? Erg he. Waarom het tegen beter weten in trouwens qua neuroloog?

Jep, volledig herkenbaar.

En tegen beter weten in omdat ik naast de hoofdpijn en overprikkeling nog tal van andere klachten ervaar, zoals een gespannen middenrif, hyperventilatie, gespannen kaken, nek en schouders, slecht slapen, en ga zo maar door…

Dus als het alleen de hoofdklachten waren, was ik misschien meer overtuigd geweest van een hersenziekte oid…..

Hoe kom jij de dagen door Arjan? Wat voor werk deed je voor ziek worden? Ik hoorde je praten over tweede spoor. Hoe loopt dat? Ik zit er ook midden in. Ben er helemaal niet aan toe.wordt er best moe van al die verplichtingen. Wat een slaven wereld. Werken werken kutzooi meemaken ziekworden en straks dus doodgaan zonder te genieten van je pensioen. Genieten is trouwens al kapot gemaakt.

Ben je samen met iemand of ben je alleen. Kun je wel slapen?

Klote Arjan. Al die klachten. Lijkt me knap waardeloos. Ik herken het. Ben je nooit wanhopig dat het voor altijd is. Bij mij ben ik er wel bang voor. Loop er al een jaar mee. Ook helemaal verrot.

Ik stond middenin het leven en hield van een concert op zijn tijd. Lekker vissen met snoek vangen. Gewoon genieten. Nu is alles kapot

Heb jij ook die fight flight gevoelens. Soort van oppervlakkige ademhaling..gevoel van het is niet ok? Ik kom daar niet vanaf . Dag in dag uit.

Doe je meditaties? Of andere oefeningen? Wat is trouwens jouw core issue van instorten!

Mijn overprikkeling gaat al beter. Alleen nog een raar dof hoofd. Achterhoofd vooral. Hopelijk trekt dat weg. Een soort van paresthesie lijkt het

Arjan wel heftig dat je voor een etentje oxa nodig hebt. Hoe vaak gebruik je die dingen?
Hoe zijn jouw ervaringen met anti dep?
Die hoofdpijnen zijn irritant he. Ik kan wel janken..mijn hersenen hebben jammer genoeg ook te veel klappen gehad.. ik ga maandag naar neuroloog we gaan het zien.

Heb. Je nooit huilbuien of wanhoop dat deze hel levenslang is.? Ik heb dat wel..zo frustrerend

Arjan heb jij ook last van schokken in je middenrif ? Van de adrenaline