Slapeloosheid

Ik pieker ook zoveel. En er vliegen allerlei herinneringen door mijn hoofd. Ook van echt jaren geleden. Toen ik nog veel jonger was. Herkent iemand dit? Help me out

Hoi Eric,

Ik herken die herinneringen van vroeger of korter geleden heel erg! Soms leuke maar ook komt vaak de pijn langs. Ik doe er ook lang over om in slaap te vallen en ga daarom elke dag rond 20:30/21:00 naar bed. Dit ritme helpt me om rond een iets acceptabelere tijd in slaap te vallen.

Als ik je zo hoor zou ik integreren op een lager pitje zetten of stopzetten. Slapeloosheid betekent dat je te onrustig bent. Denk dat werk je niet gaat helpen om die ontspanning te vinden die je hard nodig hebt. Maar goed ik weet niet hoe je er verder aan toe bent. Probeer te voelen of je er energie van krijgt of dat t teveel is.. probeer in ieder geval het niet te doen omdat t verwacht wordt door wie dan ook.

Ik gebruik soms cbd olie en dat lijkt te werken. Ook droomsap geprobeerd, dat werkte nog beter maar had wel t idee dat ik ook weer instabieler werd ervan. Heb t pas paar nachten geprobeerd dus ben er nog niet uit. Is voor iedereen anders denk ik. Misschien t proberen waard

Succes en sterkte

Hoi Eric ja dat heb ik ook veel slapeloze nachten heel veel wakker piekeren ik neem elke dag magnesium tabletten 1 per dag en ga op tijd te bed meestal door de weeks 9 uur slaap dan niet meteen hoor en werk ook als ik teveel doe dan moet ik het de volgende dag bekopen en wandel wel veel met de hond dat geeft mij rust zal iets minder gaan werken als dat kan he sterkte en succes ook 👍

Hee Eric,
Ik weet niet of er je heel goed aan doet om nu al te reïntegreren. Ik ben nu zo'n 3 jaar bezig met burnout herstel en ben door te snelle reïntegratie 2 keer volledig teruggevallen. Ik herken mij ook erg in het feit dat je zegt dat je veel herinneringen hebt van vroeger die op poppen. Er wil waarschijnlijk een hoop heel graag gezien en gevoeld worden. Ik merk zelf pas sinds ik therapie ben gaan doen waarbij je ruimte geeft aan al die herinneringen en die ook te doorvoelen, er daarna ook ruimte ontstaat om t lijf weer te laten stromen. In mijn ervaring is het niet aankijken hiervan, de oorzaak niet aanpakken dus dweilen met de kraan open

Dank allen.

Ik heb de huisarts gesproken en ga nu 3 nachten oxazepam slikken om te kunnen slapen. Kijken of ik daardoor weer in een beter ritme terecht kom. En na die 3 nachten weer proberen om het meditatie te doen.

Ik ga in ieder geval ook aangeven dat de reintegratie zwaar valt. En ik niet wil opschalen meer tot het oké gaat. Ik loop voor me gevoel achter de feiten aan. Ik lig in ieder geval een dag krom als ik ben geweest.

En ik heb een boekje aangeschaft waarin ik heel veel herinneringen aan het opschrijven ben. Het slechte slapen komt door het onbewuste piekeren en verwerken. Dus ergens is het ook weer goed denk ik zo.

Hoi Eric,
Ik slik op advies van de huisarts melatonine om beter in slaap te vallen. Dit is een lichaamseigenstof, maar vaak wordt die bij een burn out onvoldoende aangemaakt. Deze pilletjes kan je gewoon bij de drogist kopen. Misschien helpt het je.
En waar je al mee bezig bent is situaties opschrijven uit het verleden. Ik heb 3 maanden online het programma bij breinmedicijn gevolgd. Zij geven ook veel inzichten in klachten, gedrag, emoties etc. Maar ook goede handvatten. Waaronder situaties uitschrijven en hier emoties aan koppelen.
Ik ben in november begonnen met reïntegreren. Tussendoor ben ik weer wat teruggevallen en stond ik te werken met pcm en ibuprofen. Daarna had ik veel te veel hersteltijd nodig na het werken. Toen weer wat terug gegaan in uren en
vandaaruit weer op gaan bouwen. Dat gaat best goed en zo gaan we weer stapje voor stapje verder.
Dus goed luisteren naar je lichaam en kijken of het werken je ook weer energie geeft. Daar een balans in zoeken is moeilijk, maar uiteindelijk lukt het.
Succes,
Groetjes Kim

Dank allen.

Ik heb de huisarts gesproken en ga nu 3 nachten oxazepam slikken om te kunnen slapen. Kijken of ik daardoor weer in een beter ritme terecht kom. En na die 3 nachten weer proberen om het meditatie te doen.

Ik ga in ieder geval ook aangeven dat de reintegratie zwaar valt. En ik niet wil opschalen meer tot het oké gaat. Ik loop voor me gevoel achter de feiten aan. Ik lig in ieder geval een dag krom als ik ben geweest.

En ik heb een boekje aangeschaft waarin ik heel veel herinneringen aan het opschrijven ben. Het slechte slapen komt door het onbewuste piekeren en verwerken. Dus ergens is het ook weer goed denk ik zo.

Hier zelfde probleem het is 2.00 in de nacht en kan weer iets niet slapen.
Vandaag redelijke dag gehad was vanavond moe en moest moeite doen om wakker te blijven tijdens het eten. En dan denk je ja lekker ga zo naar bed en dan ineens sta je weer helemaal aan. Lichaam ZEGT SLAPEN maar mijn hoofd zegt nee moet nog over heel veel dingen nadenken en piekeren. Maar waarom ik dat doe is me een raadsel. Word er soms moedeloos van. Moe zijn en je toch verzetten tegen de slaap. Op dit soort momenten verlang ik om na een dag hard werken heerlijk op tijd naar bed te gaan.
Maar dat gevoel is al heel lang weg.
Uitslapen is een woord dat mijn hoofd niet meer kent. Voor mijn burn-out zeiden bekenden vaak tegen mij gezegd je moet wat meer rust nemen en wat eerder naar bed gaan. Riep toen altijd die slaap haal ik wel als ik dood ben. Denk dat ik nu voor word gestraft. Een hele harde wijze les pfff.
Nu een uur verder 1 keer in slaap gevallen tijdens het schrijven van dit bericht ga ik toch proberen nog even te slapen.
Veel sterkte iedereen met slapen loosheid.
Ooit komt het goed toch
Groet Aswin

Droomsap heeft bij mij erg goed geholpen om sneller in slaap te vallen en beter door te slapen, en als ik wakker word makkeliljker terug in slaap te komen. Ben er zelf ontzettend blij mee, wellicht heb je er wat aan!